אני אוכלת בריא אז למה אני לא יורדת במשקל?

מרגישה שאת אוכלת בריא ומאוד משתדלת ועדין לא רואה תוצאות כפי שהיית רוצה?

לפעמים הסיבה יכולה להיות טמונה בכך שאנחנו רואות רק חלק מהתמונה.

אנחנו רואות את הסלט, את היוגורט, את הלחם המלא, את האגוזים ואת הארוחות הבריאות שהכנו לעצמנו.

אבל השאלה האמיתית היא:

מה מספרת התמונה המלאה?

הנוסחה הפיזיולוגית לירידה במשקל ברורה:
כאשר לאורך זמן הגוף מקבל פחות אנרגיה מזו שהוא מוציא, נוצרת ירידה במשקל.

זה הסיפור המרכזי.

אבל כאן הדברים מתחילים להיות מעניינים.

מה קורה בפער בין מה שאת מרגישה שאת עושה למה שהגוף שלך אומר? 

לאחרונה נשים שהתעניינו בירידה במשקל שיתפו אותי שהן מרגישות שהן עושות המון ולא רואות תוצאות,כשהן התחילו את התכנית זיהינו את הפער שיצר את התסכול. 

הפער הזה יכול לגרור שנים של תיסכול ותחושת מאבק.

פער בין מה שאנחנו חושבות שאנחנו אוכלות לבין התמונה המלאה של האכילה שלנו.

לא משום שאנחנו משקרות לעצמנו, אלא משום שהמוח שלנו פשוט לא מנהל רישום מדויק של כל ביס, טעימה, נשנוש, כמות או תוספת קטנה ומעבר לזה נכנסים ההרגלים - הדברים שאנו עושות והפסקנו לתת להם חשיבות או לראות אותם...

ולפעמים אנחנו גם משוות את עצמנו לסביבה:

"אבל אני אוכלת הרבה פחות ממנה..."
"אני כמעט לא נוגעת במתוקים..."
"הייתי באירוע ולא אכלתי מהקינוחים..." 

אלא שהגוף שלנו אינו מגיב למה שאחרות אוכלות,או מה שאנחנו לא אוכלות. 
וגם לא רק להגדרה של מזון כ"בריא".

הוא מגיב לתמונה המלאה שלנו.

לכמויות.
לבחירות.
לתנועה לאורך היום.
לשינה.
למתח וליכולת שלנו לווסת אותו.
ולהרגלים ולדפוסי החשיבה שמנהלים את הבחירות שלנו, לפעמים מבלי שנבחין בכך.

לכן, כשאישה אומרת לי:

"אני אוכלת בריא ולא יורדת במשקל"

אני לא מחפשת תשובה אחת.

אני מסתכלת על חמשת המרכיבים המרכזיים שעליהם מבוססת שיטת כוח החמש
ומתמקדת בדרך שתסייע לאותה בחורה לזהות את הסיפור שהגוף שלה מספר. 

כשמישהי מתחילה תהליך אנו מלוות אותה צעד צעד ומאתרות ביחד מה קורה:

תזונה ושתייה -  לא רק מה אנחנו אוכלות, אלא גם כמה, מתי ואיך.

תנועה - לא רק אימונים, אלא כמה הגוף שלנו פעיל לאורך היום כולו.

שינה - שמשפיעה על רעב, שובע, חשקים, אנרגיה וקבלת החלטות.

מתח -  והדרך שבה עומס מתמשך משפיע על ההתנהגות, האכילה והיכולת להתמיד.

חשיבה, הרגלים וקשרים חברתיים - הדפוסים האוטומטיים, השפה הפנימית והחיצונית, הזהות שמאחורי הבחירות היומיומיות שלנו.

כי ירידה במשקל היא סיפור שדרכו אנו לומדות להקשיב למה שלגוף יש לספר.

היא דורשת מאיתנו לראות את התמונה המלאה.

וכשאנחנו מבינות מה באמת מעכב אותנו, אנחנו יכולות להפסיק לנחש ולהתחיל לפעול בצורה מדויקת יותר. כזו שמותאמת למה שמשפיע עלינו.