דיאטות וירידה במשקל
דיאטת פלאו, קיטו, דאש? אולי תזונה נטולת גלוטן? נטולת פחמימות? תזונה טבעית? איך אדע מה כדאי לי…? בכל יום צצה הדיאטה החדשה הבאה, הלהיט שמככב ויוצר הבטחה חדשה, תקווה שאולי עכשיו גילו משהו שישנה את חיינו… כדי שנוכל לבחור בתוך ים האפשרויות כדאי להכיר את האופציות שיש ולהבין קצת מעבר על היתרונות והחסרונות ואם זה מעניין אותך אז הגעת למקום הנכון!
החיפוש אחר הדיאטה שתתאים ביותר לרוב מגיע מהרצון לרדת במשקל או לשפר את המצב הבריאותי, לעיתים ההחלטה מגיעה מתוך הבנה ששינוי תזונתי יכול לשפר לטובה את רמת האנרגיות שלנו, את הבטחון העצמי וההרגשה הכללית. כדי שהשינוי התזונתי ישאר לאורך זמן עלינו למצוא את הדבר שנוכל להתמיד בו ונרגיש איתו טוב ולמזלנו המציאות מוכיחה שיש מגוון דרכים לעשות זאת אך לפעמים זו בדיוק הבעיה - איך בוחרים מתוך אינספור אפשרויות? איך נדע מה מוצלח עבורנו בתוך ים האפשרויות ושפע המחקרים שצצים בעד ונגד כל דיאטה?
אחת השאלות המרכזיות שחשוב שנשאל את עצמנו היא האם אוכל להתמיד בשינוי הזה? האם הדיאטה הזו היא משהו שיהיה לי טוב לאורך זמן לחיות איתו? כל שינוי תזונתי ידרוש מאיתנו מאמץ ונקודת הפתיחה בכל דיאטה שנבחר צריכה להיות ההחלטה שלנו שאנו מוכנים להשקיע, שכמו כל מיומנות חדשה היא תהפוך לטבעית וקלה יותר אחרי שיתבססו ההרגלים.
רגע לפני שבוחרים את הדיאטה הבאה שלנו כדאי לדעת: 96% מהאנשים שיורדים במשקל מעלים את כל מה שירדו (ומעבר) תוך שנה, זה נתון מטורף! אך לשמחתנו זו אינה גזירת גורל ונשים בכח החמש מוכיחות זאת והמציאות בכח החמש היא הפוכה: 96% מהנשים שירדו במשקל והגיעו לנבחרת מגשימות החלום שלנו שומרות על ההצלחה לשנים רבות והבסיס להצלחה הוא השינוי התודעתי ולאו דווקא השינוי התזונתי וזו גם הסיבה שנשים שמצטרפות לכח החמש אינן מחוייבות להצמד לדיאטה מסוג מסויים ועדין מי שתבחר תוכל לקבל הסבר מלא על הדיאטה שאיתה רוב הנשים בכח החמש יוצרות את ההצלחה.
חשוב לזכור שבסופו של דבר שינוי הוא מעבר למה שקורה בצלחת וכשאנו משנים את החשיבה, ההרגלים והאוטומטים - שם נוצר שינוי משמעותי שישאר איתנו.
המילה דיאטה מעוררת ברובנו רגשות שליליים, נשים רבות משתפות שהמילה מעוררת בהן אסוציאציות של סגפנות, רעב ומאבק אך זה לא חייב להיות כך ולמעשה זה חייב להיות אחרת כדי שנצליח. דיאטה היא מילה לטינית שפירושה: אורח חיים. ככה פשוט, נקי.
יכולה להיות דיאטה לירידה במשקל או לעלייה במשקל, לאיזון רמות הכולסטרול או כתזונה נוגדת דלקת, לטיפול או הקלה במחלות כרוניות או אקוטיות וכשאנו מבססים הרגלים בריאים בטרם נוצרו נזקים בלתי הפיכים לגוף זה המצב האידיאלי אך גם כשהגוף חולה ברוב המקרים ניתן להקל או להוביל לשיפור בתסמינים רבים באמצעות איזון הגוף עם תזונה מבריאה.
כדי להקל עליך תוכלי למצוא כאן חלק מהדיאטות המובילות שקיימות, אפשר לקרוא על עקרונות הבסיס לכל דיאטה, היתרונות והחסרונות המרכזיים וגם לקרוא מעבר לזה על שיטת החמש ולהתחיל ליישם דברים שיעזרו לך להתמיד וליצור דרך חיים שמתאימה לך.
