בן כמה הגוף שלך ומה זה אומר עליך?

מה חשוב יותר - הגיל שכתוב לנו בתעודת הזהות, או הגיל שמשקף את מצבו של הגוף שלנו?

כשהייתי בת 30 ועם עודף משקל משמעותי - הגיל הביולוגי שלי (זה שמשקף את מצב הגוף וקצב ההזדקנות בהתאם למצב המערכות בגוף) היה גבוה בהרבה מהגיל הכרונולוגי שלי (זה שנמדד לפי שנת הלידה ומופיע בתעודת הזהות).

אומנם הייתי בת 30 אך הרגשתי הרבה מעבר, הכבדות של הקילוגרמים העודפים, ההרגלים והבחירות התזונתיות שלי הובילו להזדקנות מואצת. 

היום כשאני מביטה לאחור אני רואה שחלפו כמה שנים אך אני מרגישה צעירה יותר מכפי שהרגשתי באותן שנים.
גם המדדים שמשקפים את הגיל הביולוגי השתפרו ממש.
התחושה שלי היא שחזרתי אחורה בזמן יחד עם התקדמות השנים.

עשרות קילוגרמים של ירידה יחד עם הרגלים חדשים הובילו ממש למסע אחורה בזמן...

אגב, אני מודה שהיום אני מעדיפה להיצמד לגיל שמראה לי שעון הכושר שלי????
 

אבל מעבר לחיוך ולסיפוק שזה מעלה בי, מסתתרת כאן שאלה רצינית:

איך אנו יכולות להשפיע על ההזדקנות והאם כולנו מתקדמים לאורך השנים באותו אופן?

וחשוב מכך:

האם ניתן לשנות את השעון הביולוגי? 

התשובה היא שאת השעון הכרונולוגי לא נוכל לשנות אך אפשר לשנות ולהשפיע לטובה או לרעה על השעון הביולוגי.

כנשים אנחנו מוכנות לעיתים לשלם אלפי שקלים על טיפולי אנטי א'ייגינג כשהזמינות למה שמשפיע יותר מכל על המראה וההרגשה שלנו - מונחת בכף ידינו בכל יום.

זה טמון בבחירות היומיומיות וההרגלים שלנו, אלו שמשפיעים בדרך ישירה גם על המשקל שלנו וגם על הדרך שבה הגיל שלנו יתבטא במראה.

לפעמים אנו מחפשות את הקרם או הזריקה שיחזירו אחורה בזמן כשלמעשה הבחירות של מה שאנו מזינות איתו את הגוף והנפש יכולים להשפיע בדרך יעילה ולרוב גם בריאה יותר.

בואי נתמקד רגע בהבדל שבין גיל כרונולוגי לביולוגי ואיך שאת יכולה להשפיע:

 
כשאנו מסתכלות על הגיל הכרונולוגי (זה שנקבע לפי שנת הלידה) אנו מבינות שלא כולם מזדקנים באותו אופן.

הגיל הכרונולוגי שלנו מתקדם בקצב קבוע, שנה אחרי שנה.
אבל הגוף שלנו מושפע מהאופן שבו אנחנו מנהלות את החיים שלנו: מהתזונה שלנו, מכמות התנועה, מאיכות השינה, מהסטרס שאנחנו חוות, מהקשרים החברתיים שלנו ומההרגלים שאנחנו חוזרות עליהם מדי יום.

וזה אולי אחד הדברים המעניינים ביותר גם בחקר אריכות החיים:

השאלה היא כבר לא רק כמה שנים נחיה - אלא כמה מהשנים האלה נחיה בבריאות, באנרגיה, בעצמאות ובאיכות חיים טובה.

החדשות הטובות הן שיש לך יכולת משמעותית להשפיע על כך!!!

מחקרים על אוכלוסיות מאריכות חיים בעולם הפנו את תשומת הלב לאזורים שבהם אנשים לא רק מגיעים לגילאים מבוגרים, אלא במקרים רבים ממשיכים להיות פעילים ומתפקדים גם בשנים המאוחרות של חייהם  (Blue Zones).

וכשמסתכלים על אורח החיים שלהם, מגלים שאין שם פתרון קסם אחד.

יש שם חיים שלמים הבנויים מהרגלים:
תנועה טבעית לאורך היום, תזונה המבוססת ברובה על מזון פשוט ולא מעובד, קשרים חברתיים, תחושת משמעות, מנוחה והתמודדות טובה יותר עם עומס.

וזה בדיוק המקום שבו אני רוצה שנשנה את השאלה.

במקום להסתכל על המשקל כגורם שמשפיע רק על הניראות - 

אנו מבססות את מה שישפיע על איכות החיים שלנו.

וכדי שנוכל להנות מחיים שבהם נוכל להנות מלהרגיש צעירות, חיוניות ובריאות שנים רבות יותר - שווה לשאול את עצמנו:

"האם הבחירות שלי מקדמות את איכות החיים שאני בוחרת שתהיה לי?"

איך אני רוצה להרגיש כשאני קמה בבוקר?
כמה כוח אני רוצה שיהיה לי?
איך אני רוצה לנוע?
לטייל?
לעלות מדרגות?
להסתכל במראה?
ומה אני עושה היום כדי להתקרב לאישה הזו?

כי ירידה במשקל יכולה להיות הרבה יותר משינוי של מספר על הצג.

כשהיא נעשית באמצעות תזונה בריאה, תנועה, שינה טובה יותר, הפחתת סטרס ושינוי הרגלים - היא הופכת להשקעה באיכות החיים שלנו.

וזו בדיוק התפיסה שעומדת מאחורי כוח החמש.

אז... 

את יכולה להנות מהאפשרות להתקדם בגיל הכרונולוגי אך להפחית את הגיל הביולוגי ולעשות את הצעד לעבר עתיד ששווה להשקיע כדי להרוויח.

איך תוכלי לעשות זאת? 

בכוח החמש אנחנו מתמקדות בחמישה פרמטרים שהם הבסיס של מה שישפיע על ירידה במשקל ואיכות החיים שלנו:

1. תזונה

2. שינה

3. תנועה

4. ניהול סטרס

5. תודעה וקשרים חברתיים.

כל אחד מהפרמטרים הללו משפיע על פרמטרים אחרים וגם מושפע מהם. המטרה: להשתפר ביחס לעצמנו במה שמרכזי עבורנו.

והחדשות הטובות?

הגוף שלנו מגיב לשינוי מהר יותר מכפי שנדמה לנו. במחקרים נצפו שינויים במדדים הקשורים לגיל הביולוגי כבר בתוך שמונה שבועות כאשר המיקוד היה במה שמרכזי לאותם אנשים.

בפרק זמן של 8 שבועות אפשר לרדת במשקל, לחזק הרגלים ולבסס פתח לעתיד טוב יותר - זה לא המסע כולו אך זה פרק זמן שתוכלי להרגיש בו את השינוי ולעשות צעד משמעותי שיעניק לך מוטיבציה להמשיך.

ההממלצה שלי? לעשות זאת יחד עם קבוצה תומכת, תכנית מסודרת ומעקב מקצועי, זה יכול לסייע לך להיות לא רק רזה יותר אלא גם חזקה ובריאה יותר ובכוח החמש תוכלי למצוא זאת ועוד הרבה מעבר.

מוזמנת לכתוב לי אם את מוכנה לעשות את הצעד הבא לעבר עתיד ששווה להשקיע כדי להרוויח אותו.