מה משפיע על החשקים שלנו

אם בא לך שוקולד למרות שאת שבעה,
אם את מרגישה ירידת אנרגיה ב־16:00,
או אם מצב הרוח שלך נוסע ברכבת הרים כדאי שתמשיכי לקרוא.

אם את מרגישה שאת נלחמת - 
כדאי שתדעי מול מי ושאת לא מדמיינת.
הגוף שלך שולח אותות.
אבל מי שולח לו?


הגוף שלנו מכיל כמות עצומה של חיידקים, חלקם שוכנים במעיים ומעבירים מסרים למוח שלנו, חלק מהחוקרים אפילו הגדירו זאת כמשהו דומה למוח נוסף שנמצא במערכת העיכול שלנו ומשם שולח מסרים שמשפיעים על החשקים שלנו, האנרגיות שלנו ואפילו על המצב הנפשי שלנו.

יש לנו אפשרות לתת לחיידקים לנהל את חיינו מבלי שנהיה מודעות לכך או לתפוס את יכולת השליטה וההנהגה ולברור איזה חיידקים אנו רוצות שיתפסו פיקוד ובכך להשפיע על איזון חשקים, מצבי רוח, מצב נפשי ועוד...

בגוף אנושי ממוצע יש כ־30 טריליון תאי אדם לעומת כ 40 טריליון חיידקים. נשמע מטורף, לא?

בערך 1.3 חיידקים לכל תא אדם.
כ־70% עד 80% מכלל החיידקים שוכנים במערכת העיכול, ובעיקר במעי הגס והם נקראים מיקרוביום.

החיידקים הללו יכולים להשפיע לטובה או לרעה על איכות חיינו והחדשות המעולות הן שיש לנו יכולת השפעה עצומה על הרכב חיידקי המעיים שלנו.

אתחיל מהחדשות הטובות שמערכת המיקרוביום שלנו יכולה להשתנות בקצב יחסית מהיר ולהוביל לשינוי משמעותי ומורגש שיוביל לאיזון נפשי ולהפחתת חשקים לאוכל מזיק.

מכירה את זה שהתחלת תהליך שינוי והיית ממש מחוייבת ואז אחרי כמה ימים את מרגישה שזה בכלל לא קשה ואפילו קל לך? שאת שואלת את עצמך איך זה יתכן שזה היה סיפור כזה גדול ומשמעותי ועכשיו זה מרגיש לך קל, פשוט וטבעי? תודי למיקרוביום שלך - זה אחד מהסימנים שמראים שהחיידקים הבריאים התחילו לתפוס יותר מקום.

הרכב החיידקי מעיים שלנו משפיע על החשקים למזון מתוק, שומני או מלוח ובמחקרים ניתן לראות כיצד כשאנו אוכלות מזון מסוג זה ההשפעה היא לא רק על קילוגרמים שיכולים להתווסף.

מזון מעובד, שומני, מלוח או סוכרים פשוטים מוכחים מחקרית כמעודדי שגשוג של חיידקים שמחמירים מצבי רוח, חרדה ודכאון ויוצרים מעגל של חשקים שממשיך להזין את המצב.

הבנה של המיקרוביום וההשפעה שלו יכולה לעזור לך.

מה יכול לעזור לבנות מיקרוביום בריא יותר?

✅ מודעות. המזון מזין את מי שאת הופכת להיות.
✅ שילוב ירקות ופירות טריים הוא משמעותי למיקרוביום בריא.
✅ סדר האכילה משפיע. חלבון לפני פחמימה וכד'...
✅ הגברת נוכחות מזון טבעי בתזונה שלך
✅ פעילות גופנית משפיעה על המיקרוביום.

ובמילים אחרות: הפחתת גורמים פוגעים והעלאת גורמים מחזקים. כשאת בוחרת להשתפר ביחס לעצמך את יכולה להוביל לשיפור שישפיע על המערכת החיסונית שלך, האנרגיות שלך, החשקים. 

כשאת מחפשת תפריט דיאטה לירידה במשקל, או מתלבטת בין דיאטה קטוגנית לדיאטה ים תיכונית או אולי דיאטה לפי סוג דם, העיקר לרדת מהר במשקל? שווה לקחת בחשבון את איכות הרכיבים שתאכלי ואיך הם ישפיעו לטווח הארוך באמצעות חיידקי המעיים.